数据加载中，请稍候...水密码4。 饮水有饮水的时间？
（1）晚上临睡之前，一定要饮用至少150～200ml的水，这个水量的水，一般不会引起我们的尿意而打扰我们的美梦，但它却会使我们身体里的血液粘稠度下降，血液循环加快，对预防很多种疾病都有帮助；
（2）早上起床后，饮用至少250ml的水，这个水量进入身体后，将促使你的血液循环尽快恢复到白日的状态，为你的一天做好充足的准备；
（3）每日三餐之前二十分钟左右，一定要饮用150～200ml的水，这会通过刺激你的神经系统反射性的增加你胃肠消化液的分泌，对即将入口的食物做好充分的准备；
（4）运动或是活动后，根据消耗量或是出汗量，至少应补充不少于150ml的淡盐水（浓度为0。9％）；
（5）至于上班期间的饮水，就没有太多的要求了，根据你近日的需水量及口渴的程度适当的增减就行；
（6）最重要的饮水原则：一定不要等到感觉到口渴了才去补水，因为不管你喝什么水，也需要过一段时间才会进入我们的血液循环而达到止渴的目的。
水密码5。 饮水量多少才算合适？
饮水的量没有一个很固定的值，一定要结合生理情况及季节因素等综合来看待。至于媒体上广泛宣传的说人体每天消耗2500ml的水，喝水要达到8杯等其实也不足信，因为每个人确实生活环境不同，所消耗的水量也就不同，自然就不适合用一个数值来统一，谁能说一个180斤的人和一个95斤的人消耗水量和饮水量一样多，或是两个同是180斤的人，一个坐办公室，另一个是炼钢长司炉人员的量是一样多的。
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