数据加载中，请稍候...
1、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神之功效。生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱等成分有镇静作用，能助人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
2、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等水果，能有助于睡眠，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也有助于睡眠。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人体中八种必需的氨基酸之一，色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感，使体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到使人安眠的作用，可使人很快进入梦乡。
4、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可抑制大脑皮层而使人容易入睡。
5、面包
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米
小米除含有丰富的营养成分外，色氨酸含量也谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠之功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
数据加载...
