数据加载中，请稍候...人们总爱这样推卸责任说，我有很多工作要做，没有时间参加体育运动，我总是在外面吃饭无法控制吃什么；或者我的工作压力太大，顾不上考虑体重的问题。其实工作再忙体重和脂肪同样有办法控制。你可以把工作看成一个有利的条件，一个双重意义的有利条件。你可以用工作来控制体重，反过来体重控制计划也能帮助你更好地工作。首先应该学会利用坏境，现在有不少的白领小姐，时兴在上班处附近的健身房办一张健身卡，这样虽然你工作很忙，但是抽出一小时总是可以的。但是男性在这方面的意识就差一些，男性朋友也可以如法炮制，利用您午休时间去锻炼一下。 要想有好的效果，控制餐饮也很有必要。在一日三餐中，一定不要忽视早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能会饥肠辘辘地回到家里，在晚餐的餐桌上大吃一顿，这对身休很不利。女性要少吃零食，只吃低脂肪、低能量的小吃或者是吃水果、蔬菜就可以了。男性朋友绝大多数会忽略饮水，这对身体也是不利的。你不妨在办公桌上放一瓶水，一天内喝它几次，这样会促进身体的新陈代谢。当你想吃甜食的时候，就喝一杯水，这种欲望马上就消失了。午餐前喝可以帮助你降低食欲。另外，有很多男性在遇到精神压力时就不断吃东西，一些女性朋友更是如此。这是不好的习惯。当您感到精神压力的时候，不要拿起食物就吃，您不妨出去散散步，体力活动会比吃东西更有利于缓解压力。工作紧张的时候，上班族在外面吃饭的机会比在家里多，你会觉得这样既省时又方便，但是，餐馆的饭菜往往比家里含有更多的能量和脂肪。适当注意体育锻炼对健康非常重用，做起来也不难，每天只要10－15分钟就够，运动完之后再工作，不仅能消除疲劳，使头脑更清醒，而且能提高工作效率。
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